نصائح د عادل عبد العال

بسم الله الرحمنالرحيم
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "أنالله لم ينزل داء الا انزل له شفاء
علمه من علم وجهله من جهل " صدق رسولالله
اقدم لكم في هذا الملف وصفات
للدكتور عادل عبدالعال
في الطب البديل
(ويشمل علاج بعض الأمراض..بالإضافه إلى وصفات لإنقاص الوزن..ووصفات للعنايه
بجمال المرأه)
ولا أرجوا منكم سوى خالص الدعاء

أغذية تغذي المخ
جميع انواع المكسرات وللمساعدةعلى التركيز ونماء الذكاء ملاعقةعين جمل
مطحون +ملاعقةحبوب لقاح+ملاعقة عسل وتاخذ مرة فى اليوم قبل النوم كوب لبن
+عسل وهذه الوصفة جيدة للاطفال وللاطفالالعناف لان المكسرات بها مادة
السيرتولين المسؤل عن الحالةالمزاجية
وصفةالذكاء
3حبيات عين جمل+ 50 جرام زبيب +10جرام قرفة +10جرام جينسنج + 3 جرام رويال
جيلى ويحلى بالعسل ويأخذ بعدالاكل للاطفال النحاف وقبل الاكل للاطفالالسمان
لمدة 21يوما

لتقويةالذاكرة
50 جرامزنجبيل + 50 جرام لبان دكر +50 جرام حبةالبركة ويحلى بالعسل ويشرب 3
مرات فى اليوملمدة 21يوما
لرفع الذكاء
الحلوى الطحنية والتمروالذرةالصفراء المغلى والمحلى بالسكر او الملح
الحمصالشامى والبليلة بالبن وهى مغذية جداجدا

تنظيف الجسم منالسموم
ملعقة خل+ ملح+ قرض+ ليمون+ حنة+ ماءويوضع على باطن القدم مؤخرة الرأس وعلى
السره من الليل الى الصباح لمدة 21 يوم
او فحم مطحون + ملح ويضعوه فى السره الى الصباح وذلك لسحب الغازات من البطن

نقص الهيموجلوبين
عنب أحمر+ بنجر + رمان + فراولة يعصرويشرب بعدالاكل للسمان وقبل الاكل
للنحاف
يمنع اكل اى منتج من الالبان مع منتج بهحديدلان الكالسيوم يمنع امتصاص
الحديد مثل الصلاطة معالجبنة البيضاء

لرفع المناعة فىالجسم
دهن الظهر بزيتزيتون واستدبار الشمس صباحا ( أي جعل الظهر ناحية الشمس
عندما وجد الرسول صلى الله علية وسلم علىابن ابى طالب يجلس فى الشمس قال له
صلى الله علي وسلم ياعلى استدبرها ولاتستقبلها فان فى استدبرها دواء
وفىاستقبلها داء صدق رسول الله
للانمياء المناعية اى زيادة المناعة
وزيادة الخلايا الحمراء وتنشيطالطحال
عصفر + سكر نبات
ماء يغلى بالعصفر ويحلى بسكر النبات
اوعسل أسود نقوم بتذويبه فى ماءدافى ويشرب 3 مرات

لوقف نزيف الدورةاشهرية
السواك (نباتالارك) يغلى ويشرب ماءه 3 مراتيوميا ويحلى بالعسل
كانالصحبايات يستخدمه عند عمل العمره لوقف الدوره

لادرار البول وغسيلالكلى
الكزبره الخضراءتغلى وتحلى بالعسل
اومغلى الفاصوليا الخضراء
او غلي شواش الذرة(خيوط الذره) يشرب من3:5 مرات فى اليوم

لتنزيلالسكر
بذرالبرسيم يحمصويغلى ويشرب كل يوم او ترمس مطحون
البرنامج الغذائي لمرضى السكر
قبل وجبة الإفطار بنصف ساعه
يؤخذ 3ورقات من أوراق (الفراوله أوالتوت) وتوضع في كوب ماء مغلي
بالإضافه إلى 2تفاحه مقطعه إلى شرائح
الإفطار\صحن جزر مبشور+صحن فول+طماطم وشبت
يؤخذ بين الوجبات صحن ترمس مضاف إليه ليمون وكمون
مع 2 حبه جوافه
قبل الغداء بنصف ساعه
يؤخذ يؤخذ 3ورقات من أوراق (الفراوله أوالتوت) وتوضع في كوب ماء مغلي
+حب الرشاد+2حبه جواف+كوب ماء+3ورقات كرنب
الغداء\
صحن جزر مبشور مع طماطم وفلفل أخضر وشبت وملعقة خل
ثم يؤخذ صحن أرز أسمر بمقدار كوب
قبل وجبة العشاء بنصف ساعه
يؤخذ 3ورقات من أوراق (الفراوله أوالتوت) وتوضع في كوب ماء مغلي
بالإضافه إلى 2تفاحه مقطعه إلى شرائح
العشاء\
صحن جزر مبشور+صحن حمص الشام كبير+صحن بروكلي مسلوق
((وعند الإحساس بالجوع يؤكل الخس أو الترمس))

للامساك
تدليك البطنمن عند السره3مرات فى اليوم
واخذ ملعقة زيت زيتون علىالريق

للغدةالدرقية المتعبةنتيجة اجهاد
كمادات من بذر الكتان +خل + ملحوورق الكرنب يعمل كمادات عليها

لتنظيف الشرايين وزيادة سيولة الدم وتنشيطالدورة الدموية
يشرب مغلي الزنجبيل
لتقوية نسيج الجلد والقضاء على البكتيريا والحمايه من الحكه والهرش
قشر الرمان مطحون+ خلالتفاح يمسح به الجلد

لاصعب الجروحوالحساسية والصدفية
لحاق الصبار + عسل نحل ويتركساعة ثم يمسح بزيت زيتون وزيت ذرة

للسعة قنديلالبحر
يمسح الموضع بخل
للاكتئاب
شرب التليو – زيت الزيتون
اكل اللوز

للارق
نبات النديم يغلى ويشرب فانالانسان ينام كالطفل

للكحة الشديده
منقوع لبان الدكريجلىالصدروالتليو3مرات فى اليوم
لتنشيط الاعصاب
تدليك العمود الفقرى من اوله لاخره
لنمو الشعر

أطالة السجود لتدفق الدمالى الراس
وايضا اكل الشبتوالبقدونس والكزبرة الخضراء يغذى الشعر

لمنع تساقط الشعروتقويته (وصفة فرعونية(
50 جرام خشب السدر ونحرقه + 30جرامأغصان الكركوم ونحرقه + 20 جرام لحاق قصب
ونحرقه + 150 نخاع الابل + 200جرامزيت زيتون
يخلط ويدهن به مرتين فى الاسبوع ويوضع فوقه فوطه ساخنة لمدة 45دقيقةثم يغسل
الشعر
أذا كان الشعر
جاف يدهن زيت ذرة +زيت// أو دهنى يغسلبماء +خل// أوعادى يشطف بماء +ماء ورد
لتطويل الشعر
100 جرام زيت بذر العنب +100 جرام زيت بذر القرع +50 جرام زيتبذر البندق
+50 جرام زيت بذر المشمش +50 جرام زيت بذر الارقطيون + 150جرام زيت
بذرالشبت + 50 زيت الخروع ( تغمس اطراف الشعرونفس الطريقة السابقة(

تشقق الشفايف
زيت خروع +زيت ذرة +زيت زيتونيمسح به الشفايف3 مرات في اليوم
ونفس الطريقة للقدمين + فازلين وتنقعالقدم فى ماء ساخن قبل الدهان،،ويلبس
النايلون بعدها

للتخسيس
مغلى ورق العنب 3 مرات فىاليوم

تنظيفالمعده
100جرام بذر بطيخمقشر + 30 جرامسكر نبات

لالتهابات المعدهوالقرحه والحموضة
الشبت والشمروالكزبرة اوراق شجر الجازولين يغلى ويشرب
يبعد عنالعصائرالجهازة والمخبوزات

للحموضه
عصير البطاطا الحلوه
2\الكزبره
3\قشر البلوط30%
الكزبره المطحونه30%
خرنوب10%
ازريون10%
قشر الرمان 20%
تغى وتشرب

لتنظيف القولون
1- أولا :كراوية + سنامكي على ماء مغلي ويحلى بالعسل لمدة 3 ايام
ثانيا :30%كسبرة نشفة +30 % قشرالرمان مطحون +25% قرفة +15%مر البطارخ يوضع
ملاعقةعلى كوب ماء مغلى ويحلى بالعسل 3 مرات فى اليوم

أكل البرتقال والبطيخ والشمام
شرب مغلي الشبت والمر مقدار فنجان شاي على الريق لمدة 3ايام
وبعدها في اليوم الرابع يؤكل الزبادي(هذه الطريقه انا اضمنها شخصيا من خلال
تجربة الكثير ممن اعرفهم)

لصيانةالكبد وصفةلمدة 42 يوم

قبلالفطار
25% بقدونس+ 25% كسبرة +20% زعتر +20% كمون +10% قرفة يطحن ويأخذ ملعقة على
كوب ماء مغلى وتفور مرة واحدةونغطيها ثم تشرب دافى قبل الفطار
قبل الغداء
30%ورق عنب +30% عرقسوس +20%حلبة حصى +20% شكوريا(سريس) يطحن ويأخذملاعقة
على كوب ماء مغلى وتفور مرةواحدة ونغطيها ثم تشربدافى قبل الغداء
قبلالعشاء
30%نبات العرعر +30%نبات اللوتس +20%اوراق السدر(النبأ)+ 20% اوراق
الحنضليطحن ويأخذ ملعقة على كوب ماءمغلى وتفور مرة واحدةونغطيها ثم تشرب
دافى قبل العشاء
للكبد ماء دافى +عسل نحل
ياخذ التمر مع البطيخ التمر مع الخيار

احترس!!!!!!
يجهد الكبد اللحوم والجبن بكثرة والبطاطس المحمرة
وهي تسببالحصى فى المرارة والكبد والكلى لان أخذ الكالسيوم بكثرةيجهد الكبد
ويرسب ملح الكالسيوم فى المرارة والكلىوخصوصا الجبنة المطبوخةوالمستوردة
وهناك اشياء بها كالسيوم ومفيدة مثل الفول واللوبياوالحمص والجرجير

سلس البول للاطفال
2كبده دجاج +3جرام قرفةبعدالمغرب أو قرفة + سكر
الشعير +عسل ويأخذ ملعقة مساءً

سلس البول عند الكبار
يؤكل التوت الاحمرطبق منه بعد صلاة المغرب وعمل تمرين شفط عضلات اسفل البطن
لمدة 5ثوانى ثم تركها 2ثانيه لمدة دقيقتين 3مرات فى اليوم وتمرين تقوية
المثانة ينام على الظهر ويرفعرجليه مفتوحتين لمدة 5ثوانى ثم ينزلها وهكذا
لمدة دقيقتين

لصعوبة البلع وضيق المرئ
عدم الجلوس مرتخى ونحن نأكل لان الاكل يقف فى المرئ وعدم الاكل بسرعة
وأخذ 30 جرام برداقوش +30جرام زعتر + ماء خبيزه مغليهفهذا الخليط يطهر
المرئ يأخذ منه كوب

التهابات المعدة
اللسان الابيض يدل على وجود ميكروباتوالتهابات فى المعدة
ومن المسببات لاتهاب المعدةالوجبات السريعة وتناول الاسبرين والمشروبات
الساخنة
يجب تنظيف اللسان وذللكبالمضمضة بماء أكسجين وعدم نزوله فى المعدة
الكرنبالمسلوق من احسن الاشياء لالتهابات المعده ولكن بدون مواد نشويه اى
بدون أرز
و أخذالبردقوش +حلبة +زعتروممكن أضافة فانليا للرائحة

قرحةالمعدة
أكل الايس كريم من الاشياء المسببه لقرحة المعدةوأخذ الشطه والموادالحريفة
والبتزا وخصوصا الجبنة الموزريلا لانها تزيد حموضة المعدة
وجرح الغشاءالمخاطى لها
يجب اتباع برنامج غذائى يحتوى على
القلقاس سريع الهضم ويغلف المعدة وايضا البطاطا والبطاطس المسلوقةاو
المشوية وأيضاالقرع العسلي بدون سكرو الذرةالصفراءالمسلوقة

معلومة
عندما قدم للرسول صلى الله عليهوسلم شحمة الارض (القلقاس)قال ما هذاقالوا
انها لشحمةالارض يارسول الله قال ان لشحمة الارض لطيبه وعَنْ أَنَسٍ بن
مالك أَنَّهُ رَأَىالدُّبَّاءَ بَيْنَ يَدَىْ رَسُولِ اللَّهِ صلى الله
عليه وسلم فَقَالَ لَهُ مَاهَذَا قَالَ ‏"‏ هَذَا الدُّبَّاءُ نُكَثِّرُ
بِهِ طَعَامَنَا ‏"‏ ‏.‏الدباء هوالقرع العسلى صدقت يا رسول الله

ويجب تنظيف المعدةعصير شبت + خس يعصر كوب منه على 2كوب مياه
أو شبت اخضر +بذر شبت يعمل مثل الشاى
وهو فعال فى علاج أيضا جرثومة المعدة والبكتريا
ثم 25%مرمرية +30%عرقسوس+20%بذر كتان +20% نعناع فلفى يطحن ويأخذ ملاعقة
على ماء مغلى ويحلى بالعسل لمدة 21 يوم
أو 25% ريحان +35%شيح بلدى +25%شمر +15%لبان دكر يطحن ويأخذ ملاعقة علىماء
مغلى ويحلى بالعسل قبل الغداء والعشاء لمدة 21 يوم

الشيح البلدي
يطرد الديدانوالفطريات في البطن بأخذ كوب مغلى منه محلى بالعسل وحقنة شرجية

للعصب الخامس او الاعصاب
جوزة الطيب توضع فىالفم حتى تذوب

للكدمات
كمادات ماء باردة لمدة 48ساعةثم كمادات ماء باردة وساخنة بالتبادل لمدة 48
ساعة ثم كمادات ماء ساخنة لان اى كدمهتؤدى الى هيتوما اى تجمع دموى فتزول
بهذه الكمادات
وإذا كان المكان وارما كمادات خل لمدة 1/2 ساعة 3مرات فى اليوم

هناك الكثير من الوصفات الفرعونية القديمة التى مازالت مستخدمة حتى الآن
وأثبتتنجاحها بجدارة فى علاج الكثير من الأمراض كلها من الأعشاب الطبيعية
والتى مازالالعلماء يكتشفونها ويكتشفون أسرارها حتى الآن ،، نحاول بأذن
الله ذكر بعضها ..

أولاً بالنسبة لمرضىالكبد الوبائي

هناك مجموعة منالخطوات العلاجية التى كان يتبعا الفراعنة لعلاج هذا المرض
مع تعدد فيروساتهوأنواعة .. ولكن بتقنية عالية جداً ووصفات يتبعها الكثير
اليوم وهى بأذن الله تعالىشافية وهى تتم على ثلاث مراحل :. لابد وان تتم
متتالية

1-

مرحلة تنظيفالبطن

2-

مرحلة تنظيف القولون

3-

المرحلة النهائية وهى مرحلة تنظيف الكبدوعلاجة

لعلاج مرض الكبد الوبائي لابد وأن تتم عملية تنظيف القولون أولا لأناية
رواسب ضارة أو سموم تأتي للكبد عن طريقة ، كذلك لتنظيف القولون والتأكد من
خلوةمن أى فايروس أو ميكروب كان لابد من تنظيف البطن أولاً ،، لذلك نجد
عملية العلاج لابدوأن تمر بالثلاث مراحل

أولاً :. الوصفة الأولى

مرحلة تنظيف البطن

وذلك عن طريق الســــنامكي مع الكراوية
بنسب متساوية ( 1/2 ملعقةسلامكي + 1/2 ملعقة كراوية ) توضع على كوب من
الماء المغلي لمدة ربع ساعة وتحلىبالعسل وتؤخذ على الريق لمدة ثلاثة أيام
..

وهي عبارة عن عملية ملينة يتمعن طريقها تنظيف الأمعاء بالكامل وعمل تهيئة
قبل تنظيف القولون

ثانياً :. الوصفة الثانية

برنامج تنظيف القولون

(

الكسبرة بنسبة 30 % - قشرالرمان بنسبة 30 % - القرفة بنسبة 25 % - مٌر
البطارخ بنسبة 15 % ) تطحن جميعاًوتوضع فى زجاجة سوداء

يؤخذ منها ملعقة ( حسب وزن الجسم ) على كوب من الماءالمغلى وتحلى بالعسل -
لمدة 10 أيام
بعدها بنضمن أن كل الميكروبات التى بالجسمقد قٌضى عليها تماماً
الوزن الصغير أو المتوسط ملعقة صغيرة - الوزن الزائدملعقة كبيرة
(

مٌر البطارخ : نوع من أنواع الصموغ يخرج من أشجار معينة ويوجدعند العطارين

ثالثاً :. الوصفة الثالثة

وهى المرحلة العلاجية للكبد

عبارة عن : ( الشبت بنسبة 30 % - البابونج بنسبة 30 % - الشمر ( الحبة
الحلوة ) بنسبة 20 % - نعناع فلفلى بنسبة 15 % - حبة البركة بنسبة 5 % ) و

والوصفة تحتوى على مواد بها زيوت طيارة ( النعناع الفلفلى ) ليقوم بعملية
توسيع الأوعية الدموية وضمان الامتصاص الكامل للعلاج
بنفس الطريقة السابقة تطحن المكونات كلها وتعبأ فى زجاجة سوداء ويؤخذ منها
ملعقة ( حسب وزن الجسم ) على كوب ماء مغلى وتحلى بالعسل . ويؤخذ منها مرتين
يومياً على الريق ( صباحاً ) ، وقبل النوم
_________________
" أياك ان تاكل ما تعجز أسنانك عن مضغة فتعجز معدتك عن هضمة

انقاص الوزن
لكي ينقص وزنك 8 ك كل اسبوع
كوب مغلى ورق العنب 3 مرات في اليوم + 2 تفاحة

للتخلص من الكرش :
زيت العرعر + زيت الكافور + خلاصة الصبار ...دهان للبطن
أكل خبز الشعير ( التلبينه غذاء و دواء (

مشروب حرق الدهون :
* ملعقة كمون مطحون + شرائح قشر ليمون أخضر + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة
زنجبيل ( توضع فى كوب ماء مغلي و يحلي بالعسل و يؤخذ قبل الأكل بربع ساعة
+ 2 حبة تفاح أو كمثري
* مع الاستغناء عن السكريات الكثيرة .

وصفة تقليل الشهية :
* كوب كبيرة من حمص الشام مضلف غليها الكون و الشطة و الليمون قبل الأكل مع
أناناس .
* أو حمص الشام + 100 جم ترمس قبل الأكل

وصفة لتقليل الجزء السفلي من الجسم :
* الروزميري + الشاي الأخضر + ورقة الزنجبيل ، و يحلي بالعسل مع 2 حبة
كمثري
* و أكل الموز و الخيار بين الوجبات
* الحد من الشيكولاتة ، النسكافيه ، الجبن
إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط

الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب
ماء دافئ

الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع
بنجر (الشمندر(

الغداء :

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب
عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية

العشاء :

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون
حليب+ كوب من الزبادي .

عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني
بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب
معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

للتنحيف والتخلص من السمنة:

الوصفة الأولى:

· مرامية.
· اكليل الجبل
· من بذرة الكتان.
· شاي اخضر.
الطريقة..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى
ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.

الوصفة الثانية:

يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ
مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة
الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب
قبل العشاء بساعة.

الوصفة الثالثة:

1ـ شوش الذره 3ملاعق كبيره
2ـ سندوس ملعقة صغيرة
3ـ يانسون 4ملاعق كبيرة
4ـ شمر 3ملاعق كبيرة
5ـ سنامكي 2ملعقة صغيرة
6ـ أرطاميس 2ملعقة كبيرة
7ـ بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة
تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة
نخالة
وتستخدم قبل الأكل بثلث ساعةالثلاث وجبات
لتنظيم الهرمونات المسببه للسمنه
شرب مغلي ورق التين
ريجيم المحشي … وأسرار الملح والسكر والزيتون

أسأل د. عادل عبد العال دكتوراه في فسيولوجيا التغذية والرياضة : أسوأ ما
في برامج الحميات الغذائية أن الشخص المعني خاصة به إذا كان ربة البيت ،
لابد أن يعد لنفسه أطباقاً خاصة به لكن د. عادل يؤكد أنه بإمكان الجميع
الجلوس إلى طاولة الطعام نفسها دون شعور أحدهم بأنه يفعل ما هو غريب عن
الآخر. ودون حرمان أو اضطرار لتجهيز طعام صحي خاص بإمكان الباحث عن الرشاقة
أن يتناول ما شاء من دجاج وأسماك ولحوم بأية طريقة سواء بقليها أو سلقها
أو شيها ، لكن الشرط الوحيد هو ألا يكون الطعام معقداً في تصنيعه ، فإذا
كان يضم حساء أو خضاراً مطبوخة فيراعى بعد طهيه بالطريقة المعتادة وضعه في
الثلاجة ، على أن يتم نزع طبقة الدهن التي تكونت على سطحه ، ليتم تسخينه من
جديد وهنا يصبح الطبق صحياً 100 % .
زيت الزيتون
دائماً ما ترتبط كلمة دهون أو زيت بالسمنة، وفي الأغلب تنضم إلى قائمة
ممنوعات الباحثين عن الرشاقة … فهل يجب أن نستغني تماماً عن الدهون ، يقول
د. عادل : الدهون ليست كلها ضارة ، كذلك الزيوت والبعض منها مفيد جداً ، بل
إنك يمكن أن تأكل دهوناً ويقل وزنك ! وهناك من الزيوت ما هو ضروري جداً
للإنسان مثل زيت الزيتون لأول عصرة على البارد ، المعروف في الأسواق بزيت
الزيتون " رقم واحد " على جانب كبير من الفائدة للإنسان: معنى ذلك أن ملعقة
من زيت الزيتون يومياً تفعل الأعاجيب !
الملح والسكر
وإذا كان البشر قد أطلقوا على الملح والسكر " السمان الأبيضان" وإذا كانت
صيحات خبراء التغذية قد تعالت في الآونة الأخيرة مطالبة بالتضييق من
استخدام كليهما إلى أبعد الحدود .فهل يعني ذلك أننا أمام عدوين حقيقيين
للحياة ؟
طرحنا السؤال فأجاب د. عادل : الملح هو عصب الحياة والسكر هو المصدر الرئيس
للطاقة وتعميم القاعدة المذكورة أمر مرفوض ، لكن علينا أن نوضح لمن يؤخذ
ومن عليه تجنبه بمعنى ألا نتكلم عن وهم ونظريات وكتب مترجمة بما يعني الأخذ
من العالم الغربي والسير على هديه ففي ذلك جُل مشكلاتنا .
ويتابع أن ملعقة من السكر قد تعيد الصحة والحياة لمن أصابه هبوط مفاجئ ،
كما أن محلول الملح الذي يمنحه الطبيب لمريض ضغط الدم المنخفض هو أمر حتمي
ومن يقل غير ذلك فهو جاهل .
ريجيم المحاشي
لعلنا سمعنا عن مئات الحميات وأنواع الريجيم ، لكن أن يكون من بينها ريجيم
للمحشي فهذا ما لم نعهده من قبل !
يقول د. عادل عبد العال : جلست مع مساعدي نقرأ كل ما يتعلق بعلوم وتجارب
التغذية وبدأنا بإعداد أفضل الحميات التي تناسبنا نحن كمصريين ، ومن بينها
ريجيم محشي ورق العنب ، ربما استغرب البعض ، لكننا استطعنا وبتوفيق من الله
أن نحسن إعداد تلك البرامج التي من بينها المحشي ، ثم بدأنا نؤلف عدداً من
الحميات المصرية 100% التي تعتمد ف مكوناتها على الملوخية والبامية والتي
يفقد معها الشخص وزنه بالدرجة نفسها التي يصل إليها إذا ما أتبع أي ريجيم
عالمي ، وعندما أتيت للإمارات بدأت بعمل ريجيم " إماراتي " أتبعه بريجيم "
سوري " ذلك أنني توصلت لاكتشاف جديد : وهو أن المأكولات الأصلية للشعوب لا
تؤدي إلى زيادة الوزن بالدرجة نفسها إذا ما تم تناول المأكولات المستوردة .
حالات من عيادة التخسيس
حكايات السمنة وقصصها لا تنتهي … وهذا بالفعل ما لاحظناه حين دخلنا عيادة
د. عادل عبد العال دكتوراه في فسيولوجيا التغذية والرياضة فكان لنا لقاء مع
عدد من الحالات التي جاءت لتعالج من السمنة.

" ر.م . مواطنة " : كنت أرغب في إنقاص وزني بمعدل 15 كجم وبالفعل نجحت مع
د. عادل عبد العال في إنقاص عشرة منهم .

وأسألها ما هي الإحتياطات التي تضمن لك عدم استعادة الوزن مجدداً ؟
- " التثبيت " وهو ما يتضمن تناول حبتين من الفاكهة أو الترمس أو الفشار "
الذرة " أو ما يكثر شهية الطعام قبل تناوله بنصف ساعة .

الحمية التي اتبعتها هل أرهقتك ؟
- لا على العكس من ذلك فلا إرهاق ولا فقر دم ، كذلك هناك فيتامينات تم
وصفها وأتناولها حتى لا يتساقط شعري .

ما هي النصائح التي قُدمت خلال تلك الفترة ؟
- أن أُكثر من شرب الماء ، وأن أتريض سواء بالمشي أو ممارسة الرياضة في
البيت ، وأنا لدي بالفعل جهاز رياضي أتدرب عليه أربعين دقيقة يومياً وأفعل
ذلك بالتأكيد .

تجربتك ، ما لذي استفدته منها ؟
- أعلم بأن السمنة مصيبة تجر وراءها مصائب من ضغط وسكر ، وأذكر أنني بعد
ولادتي الأخيرة ارتفع ضغط دمي ونصحني الأطباء بخفض وزني ، وبالفعل انتهت
مشكلاتي بغير تناول حبة ضغط واحدة .

" س.س / مواطن " : مشكلته بدأت مع السمنة ، حيث وزنه كان يزيد بمعدل 32
كجم عن الوزن المثالي .
وبدأ العلاج مع د. عادل عبد العال حيث قسم معه العمل على مراحل ، ويقول
سلطان : بدأنا المرحلة الأولى وهي ما يُعرف بالتنظيف الداخلي لمدة أربعة
أيام وتعتمد على تناول الفاكهة ونوع معين من " الشاي العشبي " .

وماذا عن الطعام ؟
- كنت أتناول في تلك الفترة ما أُريد ، ونقص وزني بمقدار 2.5 كجم وكان
المقدر له نقص كيلوجرامين فقط .
المرحلة الثانية استغرقت مدة أسبوع وكانت تهدف لإنقاص الوزن بشكل عام وكان
المقدر للنقصان خلالها 3 كجم ونقصت 4 كجم !

هل أخافتك الزيادة عن الحد المطلوب ؟
- نعم وسألت الدكتور فأكد لي أنه لا ضرر في الزيادة .

وماذا عن الرياضة ؟
- كنت أمارسها ، ولم يُبدِ الدكتور أي اعتراض على ذلك ، فقط طلب مني أن
أبتعد عن حمل الأثقال " هوايتي المفضلة " .
ويستكمل س.س : في الأسبوع التالي كان المقدر لي النقصان بمعدل 3 كجم ،
لكنني نقصت كيلو جراماً واحداً !

وماذا يعني ذلك ؟
- يعني بالفعل أنني لم أتقيد بالنظام ! وهذا ما حدث بالفعل .

ما الذي لفت انتباهك في نظام الحمية الذي تتبعه ؟
- أنه السؤال الأول الذي سألني إياه د. عادل وكان يتعلق بماذا أحب من فاكهة
ولحوم وكان السؤال يعني أنه سيضع لي نظام حمية مريح غير قاص كذلك استرعى
انتباهي قضية " تثبيت الوزن " التي تضمن لي أن يظل وزني ثابتاً .

بماذا تنصح من حولك ؟
- أنصحهم بترك العادات الغذائية السيئة مثل تناول المشروبات والإقلال من
تناول اللحوم خاصة في وجبة العشاء .
خطوات تخفيض الوزن

1. زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة .
2. الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية .
3. اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يومياً على خفض الوزن دون التأثير
على الصحة العامة والنشاط العادي .
4. المشي لمدة نصف إلى ساعة يومياً يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد
الظهر وشفط البطن يُساعد أكثر .
5. تبدأ ممارسة التمرينات يومياً لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد
تدريجياً
.
نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حال الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من
الحلويات والدهون وأيضاً الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة
التعويض ، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب رأي مجلة “
Sant Top" الأوروبية .

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام :
قبل الإفطار بنصف ساعة ، كأس لبن رائب + كأس ماء .
الفطور : برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم .
كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر .
بين الوجبات : كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن .
7 – 10 حبات لوز
كأسين ماء
3 خيارات
عند الجوع في أي وقت : كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة
كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز .
الغداء :
كوب حليب بالكاكاو
كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة
2 كأس كبير ماء
حبة موز
3 خيارات
كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز " بيذام"
صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي
كمية .
ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب .
العشاء :
كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو
كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي
قطعة بطيخ أحمر كبيرة
كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز
صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير .
ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في
كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .
البرنامج الثاني لمدة يومان :
الإفطار
2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو
مربى دايت .
الغداء :
كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100
جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون .
صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي
بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة .
قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .
العشاء :
كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة .
2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة .
وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .

ملحوظة : الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ،
بالإضافة للتخلص من الاكتئاب

للتخلص من السيلوليت

الخلطه الاولى

عفص مطحون(3ملاعق(
زيت السرو(4ملاعق(
ملح خام(3ملاعق(
خل التفاح(3ملاعق(
طين بركان(2ملاعق(
فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق(
دهن ورد(1ملعقه(
عصير ليمون(1ملعقه(

الخلطه الثانيه

زيت لافندز(4ملاعق(
زيت كافور(4ملاعق(
زيت الصفصاف(4ملاعق(
زيت اللوز الحلو(4ملاعق(

اولا نقوم بطحن الأشياء التي تحتاج إلى طحن مثل الملح والعفص والفرعه
والطين مع بعضها ومن ثم نضعها على المنطقه ونغطيها بالبلاستك وبعد ذك يلبس
الشورت....بعد قرابة 3ساعات تغسل وتوضع الخلطه الثانيه ويجب تحريك الزيوت
على المنطقه حتى تمتصها البشره
ومن ثم تغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي

علاج طبيعي للتخلص من السلولايت

ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون
المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية
بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على
بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون
التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة
الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

لتصغير و شد الصدر:

اولا :التصغير:::::

1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها
جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه
حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند
العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من
المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي
مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على
صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن
يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد
فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا
معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم
يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخرى يفعل
ذلك في الشهر ثلاث مرات.
لشد وتبييض الصدر
خل+ترمس+حمص+محلب+ليمون+قليل من الشبه
لتكبير الصدر
1\حمص+سمسم+طحينه
2\زيت الحمص+العنبر

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و
بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على
الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و
الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل
الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده
ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه
الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر
لزيادة حجم الفخذين
سؤال عن الرغبه في زيادة حجم جزء معين من الجسم كالفخذين فقال ان الكثير من
الناس يعتقد انه اذا شرب عشبه معينه تزيد الوزن في مكان معين وهذا مفهوم
خاطئ فلابد عند الرغبه في زيادة مكان معين من عمل برنامج رياضي لهذه
المنطقه باوزان مناسبه ولزيادة حجم الفخذين ممكن عمل تمرين باستخدام ثقل
الجسم كالوقوف ثم النزول لاسفل جالسا لمدة عشر دقائق 3 مرات في اليوم
وايضا استعمال مشروبات معينه تساعد مع التدريبات مثل عمل مشروب من(دبس
الرمان ودبس العسل وسمسم مطحون وعصير عنب وعصير خيار مع 7 تمرات)ويؤخذ قبل
التمرين واثناء التمرين يشرب الزنجبيل
وتدليك المنطقه المراد زيادتها بزيت الزيتون واضافة قطعه من الزبد او السمن
الى الطعام

تسمين الوجه والخدود
واجاب عن سؤال لتسمين الوجه والخدود فقال هناك خطأ شائع يقع فيه الكثير من
الناس حيث انهم يحركون عضلات الوجه للتعبير عن انفعالاتهم اي انهم يتحدثون
بوجههم اكثر وهذايؤدي الى ضمور في عضلات الوجه ولتجنبه يجب تقليل
الانفعالات السيئه بالوجه وتجنب تحريك الحواجب مع الكلام اي تهدئة انفعالات
الوجه
استخدام استخدام زيت العنبر وزيت اللوز وزيت الذره بنسب متساويه وعمله كمسك
للوجه لمدة ربع ساعه مع وضع فوطه ساخنه على الوجه 3 مرات في اليوم
واذا لم يتوفر ممكن عمل ماسك من خلاصة الصبار مع العسل
وبعدها الدهان بزيت الذره وزيت اللوز 3 مرات في اليوم
وصفه كليوباترا لاكساب الوجه اللون الوردي
اما اعطاء الوجه اللون الوردي فيمكن عمله باستخدام نوع من الصبار الذي يشبه
التين الشوكي لكن لونه احمر يعمل كمسك للوجه فيعطيه اللون الوردي الجميل
واذا لم يتوفر فيمكن الاكثار منكل الشمندر او البنجر واستخدام خلاصته بعد
عمله عصير ويوضع عليها خميرة البيره وملعقة عسل ويعمل كماسك للوجه
لنظارة الوجه
بين الوجبات يؤكل موز وخيارتان
تثبيت الحمل
واجاب عن سؤال لسيده تريد تثبيت الحمل بعد التلقيح الصناعي
نبه على اهمية الراحه في الفتره الاولى من الحمل وعدم القيام
باي مجهود
الجلوس في مكان بارد وليس حار
الامتناع عن الاغذية الساخنه
الامتناع عن الاغذيه المحتويه على توابل حاره
الاقبال على الاغذيه البارده والملطفه مثل الخيار والبطيخ
عمل كمادات من خل التفاح على منطقة اسفل البطن 3 مرات في اليوم حيث ان خل
التفاح يساعد على انقباض الاوعية الدمويه
وايضا من المشروبات الجميله عصير الرمان الكامل فله تاثير قابض ويستخدم
كمثبت للحمل
زيادة البرولاكتين والتكيسات
نجد من اسباب زيادة هرمون البرولاكتين والتكيسات الرقه والحساسيه المفرطه
لدى النساء مما يحدث خلل هرموني ونصح بذكر الله والحمد والتهليل دائما لمن
تصاب بهم ليحدث توازن هرموني
البدء في عمل برنامج رياضي لتقوية عضلات البطن وتنشيط المبايض
مثل تمرين الجلوس على كرسي وعمل العجله او فتح وضم الرجلين وتكرارها بكثره
لمدة 15 دقيقه 3 مرات في اليوم والنوم ثم القعود من النوم وتكرار هذا
التمرين وكل التمرينات التي نستخدم فيها الجزء السفلي تقوي عضلات هذه
المنطقه وتنشط المباض وتدلكها وتدلك الرحم وتزيد نشاط الدوره الدمويه وتكون
بمثابة سنفره للمبايض وتساعد على التخلص من 30 % من التكيسلت
تمرين التنفس عن طريق اسفل البطن يساعد على نفخ الانابيب (نفخ البطن لمدة 7
ثواني ثم شفطها بشده لمدة 3 ثواني ) 10 دقائق 3 مرات في اليوم
وكل هذا يساعد على التخلص من التكيسات وتنشيط المبايض
شرب المشروبات المنظفه للرحم والمنشطه للمبايض مثل القرفه والزنجبيل و(حبة
البركه بنسب ضئيله)
عدم الافراط في تناول الاجبان والسكر والخبز الابيض والملح المكرر اما ملح
البحر ليس معه ضرر
ازلة الشعر غير المرغوب
اجاب عن سؤال عن ظهور الشعر في اماكن غير مرغوبه بشكل غير طبيعي بانه لابد
من وجود خطأ في البرنامج الغذائي ادى الى خلل في الهرمونات ادى الى ظهور
هذا الشعر ولابد من عمل برنامج غذائي وعمل مشروب من ورق السدر مع حب الرشاد
يغلى ويشرب قبل الكل بساعه مع تفاحتين
وعمل رياضه لتنظيم الهرمونات
وللتخلص من الشعر في الاماكن غير المرغوبه ممكن احضار مرارة (معزه)عنزه
ونضع عليها نشادر وتوضع على مكان الشعر بعد ازالته بالطريقه
التقليديه(الحلاوه) وتكرر هذه العمليه عدة مرات كلما ظهر الشعر وبعدها
سيزول تماما باذن الله
اغذيه استروجينيه(لتأخير سن اليأس لدى النساء)
يفضل ان تتناول المرأه بصفه دائمه
1\فول الصويا
2\الذره الصفراء
3\سبانخ(مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع)
4\كرز
5\الفاصوليا الخضراء
المشروبات
1\ذنب الخيل
2\شبت
3\يشرب ثلاث مرات في اليوم اكليل الجبل..رااائع
ويضاف معه الشاي الأخضر ويحلى بالعسل

ثانيا : ألام الركبة
خطوات العلاج :
1- استخدام برنامج التنظيف الداخلي ( السابق ذكره (
2- برنامج تغذية لزيادة سوائل الركبة
3- تقوية عضلات الساق
4- لامتصاص السوائل فى الركبة : كركم + طحين + بيض تعجن و يدهن بها الركبة .

تمرينات لعلاج الركبة :
* دهان قبل التمرين : شطة + زيت زيتون و يترك فى الشمس لمدة 15 يوم و يدهن
بها الركبة

1- مرجحة الساقين و انت فى وضع الجلوس .
2- شد عضلات الساق ثم رفعها مسافة صغيرة و تثبيتها قليلا ثم تنزيلها .
3- نفس التمرين السابق مع وضع ثقل على الركبة .
هذه التمرينات تمارس لمدة 21 يوم ، 3 مرات يوميا ، 10 د فى كل مرة
4- سند الظهر على الحائط و ثنى الركبة ، 4 مرات يوميا _ لعلاج خشونة الركبة

5- ربط ثقل على القدم و انت جالس و رفع القدم و تثبيتها 10 مرات

* دهان بعد التمرين : زنجبيل + زيت زيتون + فلفل أحمر ، يترك فى الشمس قبل
الاستخدام لمدة 3 : 7 أيام .

ملحوظة :
أن تدليك العضلات حول الركبة باستمرار تمنع التيبس .
زيت الفجل + زيت الزيتون مفيد لعلاج الركب
لابد من تدفئة الركبة

البرنامج الغذائى :
* للوقاية : اضافة زيت بذر الكتان ( الحار ) ، زيت الزيتون ، زيت جنين
القمح على الاكل باستمرار
* للعلاج : الافوكادو _ يساعد على نمو الغضاريف _ + فول الصويا .
اضافة الزنجبيل و الثوم للسلطة ( علاج و وقاية )
* المشروبات : الكريز مع الاناناس ( 3 مرات يوميا _ علاج سريع )
الزنجبيل + الكركم .

للتخلص من الام :
دهان كركم + زيت زيتون + زيت زنجبيل ، يدهن بها الركبة .

ثالثا : ألام المرارة
علاج حصوات المرارة :
* عصير الفجل الاحمر مع الزنجبيل 3 مرات يوميا لمدة 3 أيام لنزول حصوات
المراره
الام الظهر
النصائح التي يجب اتباعها لاعادة الظهر لطبيعته
اهم شيئ اختيار الاوضاع السليمه في المشي والحركه والعمل
فاذا اردت ان ارفع شيئ من الارض علي ان اقدم رجل وأؤخر الاخري ثم اثني
الرجلين في وضعهما وارفع بعدها وهذا الوضع يجنبنا العديد من المشكلات
عند غسل الوجه على الحوض وضع رجل في الامام واخرى في الخلف ثم اثني الرجلين
ثني خفيف حتى لا يحدث ضغط على فقرات الظهر
اطالة عضلات اسفل الفخذ 20 % من الام الظهر سببها العضله الخلفيه للفخذ
فاذا كانت هذه العضله قصير يحدث شد للعضلات وتمزق في الاربط ونستطيع معرفة
اذا كانت عضلة الفخذ قصيره ام طويله بعمل اختبار لها عن طريق تمرين الجلوس
على الارض مادا الرجلين للامام ومحاولة لمس اصابع القدمين باليد بدون ثني
الركبه فاذا استطعت لمسها فذلك يدل ان هذه العضلات طويله واذا لم تستطع
فهذا يدل على انها قصيره ويجب الاهتمام بعمل تمرينات لاطالتها وعدم عمل
تمرينات لاطالتها تجعل الشخص عرضه للاصابه بالام الظهر وهذه التمارين مثل
اتمرين الوقوف في هيئة الركوع ومحاولة لمس اصابع القدم بدون ثني الركبه ثم
الرفع وتكرار هذا التمرين وايضا تمرين الوقوف ومرجحة الرجلين بالتبادل
وتكراره
الرياضه مهمه جدا لتجنب الام الظهر وقبل البدء بها لابد من عمل برنامج
تأهيل لعضلات الظهر مثل تمرين المرجحه للظر لتفك فقرات الظهر مع تمارين
الاتزان وفرد الجسم وهذه التمارين تزيد المرونه والسائل الزلالي في فقرات
العمود الفقري مما يمنع الانزلاق الغضروفي ثم عمل تمرين لتقوية عضلات الظهر
بوع (وسادتين) مخدتين تحت البطن على الارض والنوم علىهم ثم رفع الرجل
اليمنى لمدة 10 ثواني وبعدها الرجل اليسرى لمدة 10 ثواني ثم الاثنين معا
لمدة 10 ثواني هذا للجزء السفلي وايضا تكرار التمرين للجزء العلوي من الجسم
ويمكن عمل تمرين لفك فقرات الظهر من بعضها وذلك بالنوم على الظهر مع ثني
الركبتين وشفط البطن لاسفل ويكون كعب القدم على الارض
وايضا تمرين القطه (الجلوس كالقطه (على الرجلين واليدين ) ثم رع الوسط
لاعلى والنزول به وتكرار هذا التمرين حتى ان هذا التمرين يصلح للحامل ويقوي
عضلات الظهر عندها
وضع الركوع وحده له تاثير رائع على فقرات الظهر
التدخين ايضا له اضرار على العظام فهو يقلل كمية الاكسجين الداخل الى نخاع
العظام وبالتالي لا يستطيع نخاع العظام انتج كرات الدم الحمراء وتختزن
العظام لبعض المعادن الزائده وتشيخ مبكرا
لإعادة الشباب للعظام
اولا الاقلاع عن التدخين والاهتمام بالفواكه والخضروات المحتويه على
فيتامين دال( D )
ثانيا تعريض الظهر للشمس على الاقل مرتين في الاسبوع فالشمس مصدر هام
لفيتامين دال (D)
من الخضروات التي تعيد الشباب للعظام

الكرنب يحتوي على نسبة كالسيوم اكثر من الجبن باربعة اضعاف
نبات الزهر ( القرنبيط) ايضا يحتوي على نسبة كالسيوم اربع اضعاف الكالسيوم
االطبيعي المتجانس المتوافق الموجود في جسم الانسان
وصفة تقوية العمود الفقري

هذه الوصفه تحتوي على 8 انواع من الاعشاب ممكن تؤخذ هذه الاعشاب بطريقتين
الطريقه الاولى
حبة البـركه 40 جرام
الحـلــبه 30 جرام
حشيشة الدينار 20 جرام
الــقرفــه 20 جرام
تخلط هذه المقادير وتعمل كمشروب في الصباح وقبل الغداء
وعمل مشروب اخر يتكون من
عرق سوس 20 جرام
حـرجــل 10 جرام
زنجبـــيل 10 جرام
قرنــفــل 5 جرام
ويعمل مشروب ليلي لانه من المشروبات المهدئه والمدره للبول
وهذه الاعشاب اذا استمر عليها لمدة 10 ايام تختفي الام الظهر تماما لانها
لها تاثير مطهر ومنقي ومقوي
هذه التركيبه السر فيها وجود القرفه التي تساعد على سيولة الدم ولها تأثير
مثل المسكناتفي التركيبه الاولى اما التركيبه الثانيه فيها الزنجبيل
والقرنفل وهذه المشروبات تجعل الجسم يعرق ويخرج السموم من الجسم عن طريق
العرق وبالتالي ينظف العظم
او الطريقه الثانيه
القرفه 20جرام
الحلبه 30 جرام
حبة البركه 40جرام
نخلطهم مع بعض كمشروب
عرق سوس 20 جرام
حشيشة الدينار 20جرام
الزنجبيل 10 جرام
تخلط مع بعضها وتؤخذ كمشروب
الحرجل 10 جرام
القرنفل 5 جرام
العرق سوس 20 جرام
هذه الثلاث خلطات تؤخذ على مدار اليوم
الغده الدرقيه

سؤال عن الخمول في الغده الدرقيه مما ادى الى زيادة كبيره في الوزن فأجاب
بضرورة تنظيم برنامج غذائي لتنظيم عمل الهرمون وتعريض الظهر للشمس كل يوم
في الصباح والمساء وهذا ينظم عمل الهرمون
عمل مشروب من اعشاب تساعد على تنظيم الهرمونمكون من القرفه وحب الرشاد وبذر
الكتان بنسب متساويه قبل الاكل بثلث ساعه 3 مرات في اليوم لمدة 21 يوم ثم
عمل قرص اخر من العلاج لمدة 21 يوم مع الاهتمام بأكل الاسماك وادخال الثوم
في الاكل ينشط الغدة الدرقيه
ريجيم السعادة

هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي
تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن
والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من
الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد
من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في
تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .

علامات الإحباط :

· الشعور بالإرهاق والتعب .
·

الشعور بالحزن .

·

سرعة الغضب وتبدلات المزاج .

·

الإحساس بفقدان الأمل .

·

فرط الأكل أو فقدان الشهية .

·

الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب .

·

ضعف التركيز وضعف الذاكرة .

·

تغير عادات النوم .

·

العجز عن الاستمتاع بالحياة .

علامات انقباض الصدر :
· الشعور بالاكتئاب لعدة أيام .
·

عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي .

·

نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم .

·

يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية .

·

ثبات الوزن .

·

شعور عابر بفقدان الأمل .

ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل
والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في
وجباتنا الغذائية .
وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب
هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي .

العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة
1. ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل
صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق . ويمكن للإنسان العادي في المنزل
أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك "
تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة .

2.

عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية .

3.

أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد
العصر .

4.

تناول ( Cool

كاسات من الماء البارد خلال النهار .

طريقة حساب الوزن المثالي أحد وسائل تعديل المزاج أيضاً .
هل وزنك مثالي ، هناك العديد من الطرق لمعرفة الوزن المثالي منها :
·

طريقة الدكتور بروكا “ Broca” وهي : الوزن المثالي = الطول – 100

·

طريقة بيرولت “ Perrault” الوزن المثالي = 50+3- ( الطول –150/4 +( العمر –
20)/4 ،· أي إذا كان طول الشخص 166 سم وعمره 40 عاماً يكون وزنه المثالي :

· 50 + 3 – ( 166-150)/4 + (40-20 ) /4 = 50.2

كلجم .

· طريقة “ Demole” الوزن المثالي = الطول – 100 – الطول – 150 / 2.5 ،· أي
إذا كان طول الشخص 165 سم يكون وزنه المثالي
· 165-100-165-150/2.5=50

كلجم.

·

طريقة لورنز “ Lornerz” وتعتمد على الآتي : الوزن المثالي = الطول – 100 –
الطول – 150/4 ،· فإذا كان الشخص طوله 170 سم يكون وزنه المثالي

· 170-100-170-150/4=65

كلجم .

عموماً هذه النسب للوزن المناسب تناسب الأوروبيين أما العرب فيمكن إضافة
10% نظراً للاختلافات
التشريحية والتركيبية بين العرب وغيرهم .
ومن الغريب جداً أن نلاحظ تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائه وافتقارها لبعض
المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية .
قد تكون بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية كاليود الذي له
القدرة على بناء الجسم والعقل ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من النشاط
والفرح ونقصه يؤدي إلى قلة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية وتؤخذ هذه
المادة من (السمك والباتات البحرية والملح المشبع باليود والذي يحوي خلاصة
يود الطحالب و"اجار أجار" Agar- Agar ) وهناك البوتاسيوم والذي يؤدي نقصانه
إلى العصبية والأرق وهياج الأعصاب ويوجد في الموز والعسل الأسود وقشور
الحبوب والخبز الكامل وهناك فيتامينات (ب) خصوصاً ( البنتامين والنياسين
والبوشين) والذي يؤدي نقصانهما إلى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال
القوي والعصبية المستمرة دائماً والحساسية للأسباب التافهة – وتوجد هذه
العناصر في عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة
النباتية عند وجود حالة الاكتئاب هناك بعض أنواع الشاي الذي يساعد على
تجاوز هذه المحنة .
مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية :
·

شاي الأعشاب المكوّن من التلبو + النعناع + البابونج .

·

شاي اللافندر + اليانسون + الزعنر والمريمن .

للاكتئاب الحاد
· شاي الأعشاب مكون من أوراق البرتقال + اللافندر + الكركديه .
·

شاي الأعشاب مكون من الكنيدولا + الفاليريانا + اليانسون مع عصير الخس
الطازج مخلوط بربع كوب عصير الكرفس .

أعشاب ومشروبات في حالات الفشل العاطفي :
المردقوش + العهندباء البرية مع ملعقة عسل … وقت العصر وبعد صلاة العشاء .
للاكتئاب انقطاع ( الطمث ، سن اليأس ) وصفات سريعة لحالات متنوعة :
كركديه + المردقوش + الخزام + ورق النارنج .
(

للخوف الشديد وتوتر الأعصاب والفزع يؤخذ شاي الأعشاب / أكليل الجبل +
الفنطريون)

وشرب عصير التفاح المخلوط بعصير الكرفس النيئ يؤخذ لتقوية الأعصاب ضد الضعف
النفسي وله أكبر أثر على الدماغ ، وتهدئة النفس شاي أكليل الجبل والزيتون +
الزعتر ، وغلي بصلة وشرب مائها مضاف له ورقتين من الملفوف لمدة (3) أسابيع
وأخذ ملعقة كبيرة مرتين من زيت جنين القمح وتناول حبوب الهريس أو البليلة .
وايضا يؤخذ
· شاي الفنطريون والمردقوش + الهندباء البرية ويفضل وضع الكرفس النيئ على
السلطة الخضراء .
·

وهنا يجب التقليل من المواد المبهرة بالتوابل والبُعد عن الأغذية التي
تحتوي على السكر الأبيض المك

» نصائح من خبيرة تجميل